Nie, nie trzeba być fanem książki Elizabeth Gilbert lub nakręconego na jej podstawie filmu, żeby w poniższym tekście odnaleźć coś dla siebie? Chcemy zachęcić Was do nieco szerszego spojrzenia na te 3 proste, tytułowe słowa. Zainspirować, by w tych niepewnych czasach zawalczyć o swoją wewnętrzną równowagę i spokój, o siebie.
Jedz (mądrze)
Stres i napięcie emocjonalne bardzo obniżają naszą odporność. Przymusową izolację, nerwy czy choćby nudę często rekompensujemy sobie spacerami…do lodówki. To, w jaki sposób odżywiamy nasze ciało, jakich wartości mu dostarczamy, ma bezpośredni wpływ nie tylko na obwód pasa, ale również naszą odporność. Organizm potrzebuje stałego, zrównoważonego zasilania niezbędnymi witaminami i mikroelementami w celu utrzymania właściwego funkcjonowania systemu immunologicznego. Może to dobry czas, aby małymi krokami wprowadzić bardziej świadome wybory do swoich żywieniowych zwyczajów? Komórki układu odpornościowego rozsiane są po całym ciele. Ale najwięcej ich znajduje się w tych rejonach, którymi drobnoustroje chorobotwórcze dostają się do organizmu, m.in. w błonach śluzowych układu pokarmowego. Wystarczy na stałe zmodyfikować menu, by zwiększyć produkcję tych chroniących zdrowie przeciwciał. Rozmaite badania naukowe potwierdzają, że niektóre produkty spożywcze mogą przyczynić się do zmniejszenia wydzielania hormonów stresu, odpowiedzialnych za wywołanie odczucia niepokoju, stanów lękowych czy napięcia. Co więcej, niektóre z nich wyzwalają w organizmie hormony szczęścia.
Nasza rada: odstaw pozbawioną wartości odżywczych „szybką żywność” i przekonaj się ile radości może dać Ci gotowanie. Eksperymentuj, odkrywaj dobroczynne wartości produktów i przypraw, testuj nowe dania i smaki!
Módl się (na swój sposób)
Już ponad 2 tysiące lat temu na Wschodzie dostrzegano pozytywne skutki medytacji. Zwiększając zdolność naszego umysłu do bycia świadomym, pomagamy mu lepiej radzić sobie z regulowaniem emocji, uwagi, myśli i zachowań. I nie ma to związku z żadną religią. Dziś, dzięki rozwojowi technik obrazowania mózgu, również zachodnia medycyna nie ma już wątpliwości odnośnie dobroczynnego wpływu różnych praktyk uważności na nasze zdrowie.
Wystarczy zacząć małymi krokami, robiąc to, co już doskonale potrafisz: oddychać. Na początek wystarczy kilka minut dziennie. Znajdź spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Postaraj się wyciszyć na chwilę umysł. A teraz skoncentruj się na swoim ciele i oddechu. Stań, usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Weź długi, głęboki wdech i – jeśli to możliwe – przed wydechem wstrzymaj powietrze w płucach przez kilka sekund. Wykonaj kilka takich oddechów. Powtarzaj to ćwiczenie codziennie.
A może pokochasz jogę? To właśnie od niej każdy dzień zaczynają pochodzące z Bali i Tajlandii terapeutki Prana Spa Premium. W internecie znajdziesz mnóstwo filmików dla początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych lub wysportowanych?
Kochaj (jakby jutra miało nie być)
Kochaj, szanuj i doceniaj! Wykorzystaj ten dodatkowy czas na rzeczy, na które zawsze brakuje czasu. W słynnym Liście do przyjaciół wybitny pisarz i noblista, Gabriel Garcia Maquez, napisał: „Mów zawsze, co czujesz, i czyń, co myślisz. (…) Zawsze jest jakieś jutro i życie daje nam możliwość zrobienia dobrego uczynku, ale jeśli się mylę, i dzisiaj jest wszystkim, co mi pozostaje, chciałbym ci powiedzieć jak bardzo cię kocham i że nigdy cię nie zapomnę. Jutro nie jest zagwarantowane nikomu, ani młodemu, ani staremu. Być może, że dzisiaj patrzysz po raz ostatni na tych, których kochasz. Dlatego nie zwlekaj, uczyń to dzisiaj, bo jeśli się okaże, że nie doczekasz jutra, będziesz żałował dnia, w którym zabrakło ci czasu na jeden uśmiech, na jeden pocałunek, że byłeś zbyt zajęty, by przekazać im ostatnie życzenie. Bądź zawsze blisko tych, których kochasz, mów im głośno, jak bardzo ich potrzebujesz, jak ich kochasz i bądź dla nich dobry, miej czas, aby im powiedzieć „jak mi przykro”, „przepraszam”, „proszę”, dziękuję” i wszystkie inne słowa miłości, jakie tylko znasz. Nikt cię nie będzie pamiętał za twoje myśli sekretne. Proś więc Pana o siłę i mądrość, abyś mógł je wyrazić. Okaż swym przyjaciołom i bliskim, jak bardzo są ci potrzebni.” [Gabriel Garcia Marquez, List do przyjaciół]
Dbajcie o siebie!
